La Confiance en Soi,
c’est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d’aller de l’avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l’on peut réussir bien plus de choses que l’on ne croit.
La confiance en soi est une perception que l’on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s’adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire exercer une influence négative sur elle.
- Capacité d’agir : C’est la conviction d’avoir les ressources nécessaires pour faire face à une situation et agir, même en présence de doutes ou de peurs.
- Perception de soi : Elle est liée à la manière dont on se perçoit et à ses expériences passées, mais elle peut être renforcée au fil du temps.
- Relation avec l’estime de soi : La confiance en soi et l’estime de soi sont différentes. On peut avoir une bonne estime de soi sans avoir confiance en ses capacités d’agir, et inversement.
Qu’est-ce qui peut causer le manque de confiance en soi ?
L’origine du manque de confiance en soi peut venir de l’éducation, d’un traumatisme, de la peur d’échouer, de critiques reçues… L’accumulation de plusieurs facteurs peut aussi causer le manque de confiance en soi. Les formes que peut prendre le manque de confiance en soi sont :
- Un sentiment d’infériorité
- La culpabilité
- La peur de la critique, du jugement
- Une sensation d’être incompris et mal aimé
- La peur du regard de l’autre
- Le doute de soi
- L’incapacité à s’affirmer, à se défendre
- Le perfectionnisme.
Ces expressions d’un manque de confiance en soi peuvent avoir des sources plus profondes, comme des problèmes dans le passé, qu’un travail psychothérapeutique permettra de mettre en avant.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi impacte l’épanouissement personnel et professionnel, car la personne ne croit pas en elle, en ses capacités, n’ose plus aller de l’avant ou se lancer de nouveaux défis par certitude de ne pas y arriver. Effacée, elle prend peu de décisions professionnelles ou personnelles.
Ces personnes se trouvent souvent dans des situations qui ne leurs conviennent pas, où elles ne se sentent pas à l’aise, voire jugées, mais ne savent pas comment en sortir. De plus, l’un des risques du manque de confiance en soi est que la personne sabote inconsciemment ses chances de retrouver de la confiance, d’où la nécessité de l’appui professionnel pour bâtir la confiance en soi.
Comment la développer
- Agir et apprendre : Se lancer dans de nouvelles activités, même petites, permet de gagner en confiance à travers l’expérience et l’adaptation.
- Accepter l’échec : Comprendre que l’échec n’est pas définitif et que l’on peut apprendre de ses erreurs est crucial.
- Fixer des objectifs : Se donner des objectifs réalistes permet de progresser et de bâtir une confiance solide.
- Connaître et accepter ses forces : Identifier et miser sur ses talents naturels permet de s’appuyer sur ses points forts pour progresser.
- Être soi-même : Accepter ses qualités et ses défauts, et pouvoir dire non, sont des éléments clés pour se construire une confiance durable.